La sexualité après accouchement :
Quand et comment retrouver une intimité épanouie ? Les conseils de votre sage-femme
L’arrivée d’un bébé est un tsunami, une aventure extraordinaire qui transforme la vie. Mais soyons honnêtes, elle chamboule aussi l’équilibre du couple et soulève de nombreuses questions, notamment celle de la reprise de l’activité sexuelle après l’accouchement. Quand est-ce le bon moment ? Comment gérer les changements physiques et émotionnels ? Comment retrouver une intimité épanouie ?
En tant que sage-femme, je suis là pour vous guider avec bienveillance et sans tabou sur le chemin du sexe après la grossesse.
L’arrivée de bébé :
Un nouvel équilibre à construire à deux
L’arrivée de votre enfant est un bouleversement majeur. Votre quotidien est rythmé par les besoins du nouveau-né, et il est tout à fait normal que votre attention soit focalisée sur lui. Cependant, au milieu des couches et des biberons, il est essentiel de se rappeler que vous êtes aussi un couple. Trouver un nouvel équilibre demande du temps, beaucoup de patience et un dialogue constant.
Ne vous mettez pas la pression : ce réajustement se fait progressivement.
Quand reprendre les rapports sexuels après l’accouchement ? Écoutez-vous !
C’est LA question que beaucoup se posent concernant la sexualité après l’accouchement. La réponse est simple : il n’y a pas de règle universelle ni de délai imposé. Le plus important est que vous vous sentiez prêts, tous les deux, physiquement et émotionnellement.
D’un point de vue médical, il est généralement conseillé d’attendre la fin des saignements post-partum (les lochies) et la cicatrisation complète du périnée (en cas d’épisiotomie ou de déchirure) pour éviter les douleurs et les risques d’infection. Ces lochies, qui proviennent de la cicatrisation de l’utérus, changent d’aspect et de couleur au fil des semaines (rouges au début, puis rosées, brunes et enfin jaunâtres ou blanchâtres) et peuvent durer de 3 à 6 semaines.
La visite postnatale avec votre sage-femme ou gynécologue sera l’occasion de faire le point.
Les multiples facteurs qui influencent la reprise de la sexualité
De nombreux facteurs peuvent influencer votre désir et la reprise de votre activité sexuelle après l’accouchement :
- La fatigue et le manque de sommeil : Difficile d’avoir la tête à la bagatelle quand on rêve juste de dormir !
- Les changements corporels : Votre corps a accompli un exploit ! Il a besoin de temps pour se remettre. Patience et bienveillance envers vous-même sont de mise.
- Les hormones : La chute des hormones après l’accouchement et les hormones de l’allaitement (notamment la prolactine qui peut freiner le désir et entraîner une sécheresse vaginale) jouent un rôle significatif. Si vous allaitez, il est tout à fait normal d’avoir une libido en berne. C’est physiologique !
- Les douleurs éventuelles : Cicatrice d’épisiotomie ou de césarienne, sensibilité du périnée.
- L’aspect émotionnel : Se sentir mère avant de se sentir femme, la peur d’avoir mal, l’appréhension du regard du partenaire.
Redéfinir l’intimité : Le sexe après l’accouchement, ce n’est pas que la pénétration
Souvent, quand on parle de sexe après grossesse, on pense immédiatement à la pénétration. Or, la sexualité est bien plus vaste ! Il est essentiel de redécouvrir une intimité de couple en douceur.
Les caresses, les massages, les baisers, les mots tendres, le simple fait de se blottir l’un contre l’autre sont autant de façons de se reconnecter. Ces moments de tendresse sont précieux, surtout quand le temps à deux est compté avec un nouveau-né.
Mes conseils de sage-femme pour une reprise en douceur et sereine
- Communiquez, communiquez, communiquez ! C’est la clé. Exprimez vos envies, vos craintes, vos limites à votre partenaire. Écoutez aussi ce qu’il ou elle ressent. L’honnêteté et l’empathie sont vos meilleures alliées.
- Prenez votre temps, sans pression. Oubliez les « il faut que ». L’envie reviendra naturellement si vous vous accordez du temps et de la douceur.
- En cas de douleurs ou d’inconfort :
- Sécheresse vaginale : N’hésitez pas à utiliser un lubrifiant à base d’eau ou d’huile naturelle.
- Douleurs périnéales : Attendez la cicatrisation complète. Pour soulager les douleurs post-accouchement, le froid (poches de gel), les cataplasmes d’argile verte, ou une crème cicatrisante conseillée par votre sage-femme peuvent aider. La técarthérapie peut aussi être une option dans certains cas. Parlez-en lors de vos visites postnatales.
- La rééducation du périnée : votre alliée. Indispensable, elle vous aide à retrouver un périnée tonique et fonctionnel, à prévenir les fuites urinaires et à améliorer les sensations lors des rapports.
- Pensez à la contraception ! On l’oublie souvent, mais la fertilité peut revenir très rapidement après l’accouchement, même avant le retour de couches et même si vous allaitez. Abordez ce sujet avec votre sage-femme ou médecin avant toute reprise des rapports.
- Retrouvez-vous à deux (et seul(e) aussi !) : Dès que possible (souvent entre 3 et 6 mois après la naissance), essayez de vous ménager des petits moments rien qu’à vous deux, même courts. Faites garder bébé le temps d’un dîner, d’une balade. Pensez aussi à vous accorder des moments pour vous individuellement, pour vous ressourcer. Un meilleur équilibre personnel contribue à un meilleur équilibre de couple.
- Prenez soin de vous : Massage, moments de bien-être, alimentation équilibrée (un point nutritionnel et une éventuelle supplémentation peuvent être utiles) sont importants pour votre moral et votre énergie. Cela participe aussi à la prévention de la dépression du post-partum.
N’oubliez pas votre couple et ne restez pas seule
Il est naturel que le nouveau-né soit au centre de toutes les attentions au début. Mais il est crucial de ne pas s’oublier en tant que femme et de ne pas oublier son couple.
Si vous rencontrez des difficultés, si la libido ne revient pas, si des douleurs persistent ou si vous vous sentez dépassée, n’hésitez jamais à en parler.
Votre sage-femme est là pour vous écouter, vous conseiller et vous orienter si besoin.
Besoin d’en parler ? Prenez rendez-vous !
Chaque femme, chaque couple, chaque histoire est unique. Si vous avez des questions spécifiques sur le sexe après accouchement, si vous ressentez le besoin d’être accompagnée pour la rééducation périnéale, la contraception, ou simplement pour échanger sur cette période de grands changements, n’hésitez pas à prendre rendez-vous. Vous pouvez également me contacter pour échanger. Un suivi personnalisé peut vous aider à vivre cette transition plus sereinement.
FAQ : Vos questions sur le sexe après l’accouchement
Quand peut-on reprendre le sexe après accouchement ?
Il n’y a pas de délai strict. L’important est d’attendre la cicatrisation complète (généralement 3 à 6 semaines, après la fin des lochies) et surtout de se sentir prête physiquement et émotionnellement, ainsi que son partenaire. La communication est essentielle.
Mon désir a diminué pour le sexe après la grossesse, est-ce normal pour reprendre une activité sexuelle après l'accouchement ?
Oui, c’est très fréquent et tout à fait normal ! La fatigue, les changements hormonaux (surtout si vous allaitez), les nouvelles priorités liées au bébé peuvent diminuer la libido. L’activité sexuelle après l’accouchement reprendra à votre rythme ; soyez patiente avec vous-même.
Quels sont les conseils clés pour le sexe après l'accouchement si j'allaite ?
L’allaitement peut entraîner une baisse de libido et une sécheresse vaginale à cause des hormones (baisse d’œstrogènes). C’est normal. Communiquez avec votre partenaire, utilisez du lubrifiant, et privilégiez la tendresse et l’intimité au sens large, pas uniquement la pénétration. La patience est votre meilleure alliée.
Faut-il une contraception spécifique pour le sexe après accouchement ?
Oui, il est crucial de penser à la contraception avant de reprendre les rapports, car la fertilité peut revenir très vite, même pendant l’allaitement et avant le retour de couches. Discutez des options contraceptives adaptées à votre situation avec votre sage-femme ou votre médecin.